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- stocktechnik
- RAP> ===== Hände ===== Die richtige Technik ist es, die Hände beim Stockschwung zu öffnen und sie be... ordic Walking oder Skilanglauf beherrscht, dauert es eine ganze Weile, bis das sitzt. Also nicht verzw... schnell die Technik können wollen. Denn dann kann es durchaus ins Gegenteil umschlagen und man verkram... misch und am gesündesten für die Armgelenke. Doch es erfordert eine Zeit der Übung, um diesen Bewegung
- das_lernen
- n Bewegung setzen, sieht man auf Bild: * geht es leicht bergab, so steht man in einem "V" und die ... efer, sondern man ist auch reaktionsbereiter. \\ Es ist durchaus von Vorteil, tief in den Knien zu ro... als wenn man aufrecht steht. **Keine Vorlage** Es darf aber durch das Beugen der Beine keine Vorlag... \\ Die Öffnung des Winkels resultiert daraus, ob es leicht oder anstrengend ist, vorwärts zu kommen.
- das_ueben
- en, muss nicht das Ziel jeden Cross Skaters sein. Es gibt durchaus Sportler, die folgende Einstellung ... immer wieder versuchen, so langsam zu skaten, wie es geht, ohne umzufallen. Das ist schwerer, als es sich anhört! **Technik verbessern** kann man durch d... iedene Technik- und Koordinationsläufe, bei denen es nicht auf Geschwindigkeit, sondern auf eine sorgf
- hindernisse
- etan, denn zu beachten ist: - **Koordination**: es muss mit beiden Beinen gleichzeitig abgesprungen werden. - **Kraft**: es muss mit der richtigen Dosis Krafteinsatz und dem... und der eigenen Geschwindigkeit. - **Timing**: es muss in der richtigen Entfernung abgesprungen wer... g vom Hindernis. Zu - **Koordination**: - Es ist doch nicht schwierig, mit beiden Beinen gleic
- kurventechnik
- === Das Kurvenfahren erfolgt über ein Umsteigen. Es ist nicht möglich, auf Cross-Skates allein durch ... rlagerung eine Kurve mit engem Radius zu fahren. Es gilt: - In einer Kurve wird **zuerst** der Inne... ßenskate parallel zum Innenskate nachgesetzt. - Es wird in **kleinen Winkeln** umgestiegen, damit üb... zu können, wird die **Umsteige-Frequenz erhöht**. Es wird NICHT der Umsteige-Winkel vergrößert, da die
- lernen_ueben_trainieren
- deutlich machen. Vorausgesetzt natürlich, da gibt es einen Unterschied :-). Aber den gibt es tatsächlich sehr oft, da die eigene Wahrnehmung auf die für d... en alle, wie man sich als Anfänger fühlt und dass es genau dann wichtig ist, die richtigen Tipps zu be
- bremstechnik
- en verfügen, meist in Form einer Wadenbremse. \\ Es gibt im Handel Cross-Skates zu kaufen, die nur mi... und auf Cross-Strecken nicht gut steuern kann und es die Cross-Skates leicht "verreißt". Außerdem rei... Bremsen** strengt bei weitem nicht so sehr an und es kann hervorragend dosiert werden. Die Dosierung
- das_trainieren
- slaufen ===== Intervalltraining ===== Hier geht es darum, das Training sowohl abwechslungsreich zu g... h Wechsel von Be- und Entlastung erreicht. * Es ist jedoch individuell schwer spürbar, ob die Ges
- nordic_skating_abc
- oppelstockschub (DSS) langsam * DSS so schnell es geht * DSS mit Stützrad * 1:2 auf Schokoladen
- fahrtechnik_1_1
- requenz der Stockeinsätze nicht mehr durchhalten, es ist gar keine Zeit mehr für einen starken Vorschu
- biathlon
- ielschießen! Biathlon ist keine Magie, auch wenn es manchmal so aussieht :-D {{:cross-skating:angebo
- fahrtechnik
- n die andere wechseln kann, desto mehr Spaß macht es, ganz verschiedene Strecken zu befahren. Die Aus